Всем известно, что правильное питание и физическая активность способны творить с нашим телом чудеса. Но что, если испробованы все средства для похудения, а цифры на весах до сих пор вас огорчают?
Из этой статьи вы узнаете о связи лишнего веса и психосоматики, разберетесь с психологическими причинами, мешающими вам быть стройнее.
Что означает лишний вес по психосоматике?
Избыточный вес далеко не всегда связан с перееданием и малоподвижным образом жизни – теперь это стало известно благодаря психосоматике.
Ее специалисты уверены, что более чем в половине случаев полноты виновна психосоматика лишнего веса – психологические травмы, эмоциональное напряжение и негативные установки. Из-за них человек стремится накапливать вес, даже не осознавая этого. И лишь затем к этим факторам «подключаются» физиологические: избыток калорий в питании, недосып, прием гормональных препаратов, наследственность, эндокринные заболевания, травмы головы и т.д.
Говоря простым языком, причина набора веса по психосоматике кроется в нашем подсознании, а за лишними килограммами скрываются непрожитые эмоции, зажатые чувства и внутренние конфликты.
Например:
- Психосоматика лишнего веса у женщин часто связана с неуверенностью в себе, стремлением быть незаметной или менее сексуальной.
- Психосоматика лишнего веса у мужчин может развиваться на фоне внутреннего запрета на проявление эмоций – ведь еще с раннего детства им внушают, что «настоящий мужчина» не должен хныкать.
- Психосоматика лишнего веса на животе говорит о накопленных страхах, недоверии миру и потребности контролировать все вокруг.
Интересно, что толстые руки психосоматика связывает с гневом по причине отвергнутой любви, подавленной потребностью обнимать и заботиться.
Какие психологические проблемы мешают сбросить вес?
Итак, мы выяснили, что лишний вес и ожирение по психосоматике – это наш бессознательный способ адаптироваться к условиям и вызовам жизни, в первую очередь, эмоциональным переживаниям. Рассмотрим подробнее, какие из них чаще всего вызывают набор веса.
Основные психологические причины лишнего веса:
1. Неуверенность, неумение ставить границы
Мы можем чувствовать себя настолько уязвимыми, что наше бессознательное, помогая нам адаптироваться, ставит телу цель: защищайся. Один из наиболее простых методов отгородиться от внешней агрессии – это стать толще и больше.
2. Страх быть замеченным или привлекательным
Иногда подсознательно мы набираем вес, чтобы стать менее заметными, защититься от нежелательного внимания или близости. Тогда жир приходит на помощь, ведь он маскирует красоту и сексуальность, делает человека «невидимым».
3. Внутренние противоречия
Кому из нас не знакомо состояние, когда нужно выбирать между «хочу» и «надо»? Однако, если постоянно игнорировать свои желания, то подсознание обязательно вмешается, скорее всего наиболее доступным образом – аппетитом. Еда будет служить доказательством того, что вы все-таки можете иметь то, что хотите.
4. Неосознанное чувство вины.
«Я поступил неправильно», «Я недостоин счастья» , «Я не заслуживаю быть стройным» – психологи говорят, что у чувства вины нет не только объективности, но и срока давности. Истязая себя внутри, мы начинаем незаметно «заедать» вину.
5. Подавленные эмоции
Злость, обида и внутреннее напряжение – если мы не умеем правильно выражать и прорабатывать негатив, а стараемся просто забыть про него, то есть риск получить его в виде полноты психосоматики.
6. Низкая самооценка
Недовольство собой – верный путь к тому, чтобы использовать еду в качестве утешения. Только это не лечит, а калечит: появившийся со временем жир становится еще одним поводом для самобичевания или способом оправдать провалы.
7. Вторичная выгода иметь лишний вес
Вторичной выгоды – это та выгода от проблемы, которую человек не осознает. Полнота может давать совершенно разные выгоды: быть нездоровым и не работать, не делать что-то по дому, манипулировать родными, получать внимание и сочувствие, винить во всех проблемах свой вес.
Переедание и психосоматика: как еда становится антистрессом
Вкусная еда часто оказывается самым легким и доступным способом «заесть» стресс и негатив, поскольку она практически мгновенно активирует центр удовольствия в мозге. В ответ на прием жирной и сладкой пищи в кровь выбрасывается дофамин – гормон радости, который дает кратковременное ощущение комфорта и безопасности, позволяет снизить напряжение.
Когда же еда почти всегда под рукой, то съесть что-то намного проще, чем «заморачиваться» медитацией или дыхательными упражнениями для расслабления. А теперь вспомните, как мамы-бабушки в детстве успокаивали «вкусняшками»? Уже тогда еда воспринималась нами как своего рода антистресс.
Что нужно знать о привычке «заедать» стресс:
- За этой потребностью стоит не физический, а эмоциональный голод
- После «заедания» на душе становится легче, но это ненадолго
- Со временем формируется зависимость «еда = удовольствие»
Психосоматика лишнего веса: таблица
Если вы давно искали ответ на вопрос почему у женщин полнеет верхняя часть тела или бедра – загляните в таблицу ниже. В ней собраны наиболее частые психологические проблемы, вызывающие избыточную полноту в тех или иных участках тела.
| Избыточное скопление жировой ткани | Возможные психологические проблемы |
| Все тело | Страх (часто за ним скрываются гнев и нежелание простить). Потребность в защите. Низкая самооценка, отрицание себя. |
| Подбородок | Необходимость удерживать дистанцию, боязнь близости и новых отношений. Иногда – трудность выражать свои мысли и чувства. |
| Щеки | Наивность, доверчивость, сложность сказать «нет». Неуверенность при принятии решений и стремление переложить ответственность на других. |
| Руки и плечи | Чрезмерная ответственность и нагрузка, как результат – усталость от данной роли, страх не справиться. Стремление все контролировать. Также эмоциональные раны в отношениях, заниженная самооценка. |
| Шея и «холка» в верхней части спины | Глубокое чувство вины, которое человек долго носит в себе, не позволяя избавиться. |
| Спина | Излишняя ответственность, неспособность расслабиться, невозможность отпустить прошлое. Чувство беззащитности. Финансовые страхи, тревога за будущее. |
| Живот и талия | Страх (особенно страх быть слабым), тревога за будущее. Нехватка радости, отсутствие ощущения безопасности. Неприятие себя. |
| Бедра | Подавленное недовольство, нежелание конфликтовать. Неуверенность, неумение отстаивать личные границы. Злость на родителей. |
| Ягодицы | Страх перемен. Упрямство и эгоцентризмом, даже если внешне человек кажется мягким. |
| Икры | «Застревание» в ситуации, в отношениях, в мыслях. Сложно сдвинуться с места и идти |
Психосоматика лишнего веса: как проработать?
Работа с психосоматикой лишнего веса включает несколько важных задач:
- Осознание психологических причин полноты
- Освобождение от «заедания» эмоций
- Улучшение отношений с собой и телом
- Понимание своих эмоциональных потребностей
- Избавление от ограничивающих убеждений
- Достижение комфортного и стабильного веса
В целом, для проработки психосоматики полноты необходим комплексный подход. Желательно начать работу с психологом, психосоматологом – так справиться с проблемой будет проще и быстрее.
Также вы можете помочь себе самостоятельно. Как? Добавьте радости и гармонии, и вскоре вы увидите, как снизится внутреннее напряжение и тяга к вкусностям.
Что можно делать самому?
Созидайте, а не заедайте – найдите хобби, где вы сможете выражать свои эмоции и получать удовольствие.
Медитируйте – это поможет справиться со стрессом, осознавать свои желания и эмоции, понимать себя.
Будьте активнее – даже минимальная физическая нагрузка, например, ходьба, полезна для телесного и эмоционального здоровья.
Не голодайте, питайтесь сбалансировано – это основа для того, чтобы чувствовать себя сытым и не набирать лишние калории.
Познакомьтесь с Рейки – ее энергетические сеансы помогут убрать заблокированные эмоции, глубоко расслабиться, быть спокойнее.
Итак, в борьбе с лишним весом не стоит забывать о главном – своем внутреннем состоянии. За полнотой почти всегда прячутся заблокированные эмоции и ограничивающие убеждения. Именно работа с психосоматикой дает хорошие, а главное, устойчивые результаты. Не бойтесь начать – научившись лучше понимать свои эмоции и себя, можно не только убрать лишнее, но и по-настоящему изменить жизнь.
