Знаете ли вы, что многие люди так никогда и не решаются на кардинальные перемены в жизни? Но если вы один из тех, кто созрел для решительных шагов и ищет ответ на вопрос как начать жить заново – эта статья для вас.
Здесь вы найдете немало советов современной и духовной психологии, которые помогут комфортно пройти наиболее важные для вас трансформации.
Почему нам нужны изменения в жизни
По мнению психологов, люди хотят перемен из-за разных причин, как внешних, так и внутренних. Мы ищем свое счастье, что-то переосмысливаем или проходим через кризисы – именно потому не раз задаемся вопросами как кардинально изменить свою жизнь к лучшему.
5 основных причин, толкающих нас на перемены:
1. Недовольство текущей ситуацией
Вы давно выполняете одни и те же функции дома или на работе, и чувствуете, что проживаете «день сурка»? Не удивляйтесь, почему вы ощущаете пустоту и ищите способы как начать жить интереснее. К этому вас подталкивает потребность в самореализации.
Примеры: Работа, которая больше не приносит удовлетворения; отношения, ставшие рутинными.
2. Желание роста и самосовершенствования
Согласно известной теории Абрахама Маслоу, после удовлетворения своих базовых потребностей (безопасность, пища и жилье), мы стремимся к реализации более возвышенных. Это позволяет нам дальше развиваться и совершенствоваться.
Примеры: Занятия спортом для улучшения физической формы; новая профессии; вдохновляющее хобби; изучение иностранного языка; стремление к духовным практикам.
3. Потребность новизны
Вы замечали, что все новое способно вызывать у нас бурю позитива? Все дело в том, что новые впечатления стимулируют нервную систему и создают ощущение радости. Так, переезд в другую страну нередко является не только сменой места жительства, но и решением вопроса как поменять жизнь к лучшему для себя и своей семьи.
Примеры: Новое хобби, путешествия, переезд в другой город или страну.
4. Кризисы и вызовы
Все слышали про кризис среднего возраста, но, по факту, трудности могут появляться в разные периоды жизни, невзирая на цифры в паспорте. Такие моменты всегда заставляют нас пересмотреть цели и ценности, искать ответ как кардинально изменить свою жизнь, чтобы адаптироваться в новых условиях.
Примеры: Тяжелая болезнь, смерть близкого человека, потеря работы, различные возрастные и семейные кризисы и т.д.
5. Влияние социума
Не только наше ближайшее окружение, но и медийное пространство подталкивают нас к изменениям. Социальные сети заполнены примерами успешных людей, там же легко можно найти полезные тренинги и курсы. Благодаря интернету у нас не только много соблазнов, но и подсказок, как начать что-то делать для улучшения своей жизни.
Пример: Решение пройти консультацию у психолога после посещения его бесплатного онлайн-занятия.
С чего начать новую жизнь и почему это трудно
Изменения в жизни начинаются с… изменений в себе. Согласитесь, вы миллион раз могли слышать советы, что вам пора начать работать на себя, но действовать начали, когда сами «созрели». Или вы долго мечтали о духовной практике, а занялись ею лишь тогда, когда внутри вас что-то «щелкнуло».
Почему же нам не так-то легко решиться на перемены? Ученые считают, что это естественная реакцией психики, которая вызвана несколькими факторами.
Во-первых, наша психика изначально настроена ограждать нас от рисков. Все новое (в том числе и перемены) воспринимаются ею как потенциальная угроза, тогда как привычное кажется более безопасным. Поэтому мы и предпочитаем держаться за старое, даже если оно не идеально.
Во-вторых, перемены всегда связаны с неопределенностью, невозможностью контролировать ситуацию. Все это вызывает тревогу и напряжение, тормозит нас даже тогда, когда мы имеем готовое решение как обнулиться и начать новую жизнь.
Не забывайте, что перемены – это единственное разрешение вопроса как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если же вы до сих пор колеблетесь, вспомните народную мудрость о том, что все, что не происходит, к лучшему. Честно проанализируйте свою жизнь и осознайте, что необходимость перемен назрела.
Чтобы открыть пространство для своей новой жизни, вы должны быть готовы для этого внутри.
С чего начать изменения в себе: 5 шагов для комфортной трансформации
Жизнь с чистого листа — это, по сути, перезагрузка жизни. Но мы ведь с вами не гаджеты, и нашу психику одним махом лучше не перезагружать. Поэтому психологи советуют действовать постепенно, в комфортном режиме, и не требовать от себя слишком многого.
Для этого важно пройти следующие 5 шагов:
Шаг 1. Определите свои цели
Чтобы понять, как изменить жизнь в лучшую сторону, необходимо ответить себе на вопросы:
- Чего я хочу достичь?
- Какие ценности для меня важны?
- Какой жизни я действительно хочу?
Шаг 2. Составьте план действий
Изменение жизни может стать интересным процессом, с маленькими победами и глубоким результатом. Для этого разбейте глобальные цели на маленькие шаги и приступайте к их реализации. Например, возьмите за правило начинать свое утро с медитации, или использовать больше полезных рецептов.
Главное, начать что-то делать, пусть даже самое простое и доступное.
Шаг 3. Избавьтесь от лишнего
Перезагрузка жизни невозможна без освобождения от старого. Начните с генеральной уборки, избавьте свой дом от хлама, ненужных вещей и неприятных воспоминаний. А когда будете готовы к большему – то и свою жизнь от токсичных отношений, вредных привычек и устаревших шаблонов мышления.
Шаг 4. Не оставайтесь один на один с проблемами
В том, как начать жизнь с нуля, окружение играет огромную роль. Опирайтесь на тех, кто будет мотивировать вас двигаться вперед. Если вы переживаете кризис, то для вас будет важна любая поддержка: это может быть помощь друзей, волонтеров, социальных организаций, занятия с психологом или сеансы Рейки.
Шаг 5. Сохраняйте гибкость и корректируйте планы
Регулярно анализируйте свои успехи и остановки. Что получилось? Что можно улучшить? Где необходимо изменить планы? Задавайте себе эти вопросы, чтобы скорее адаптироваться и двигаться дальше, несмотря на возникающие сложности.
Трансформация жизни и мудрость Востока
Как бы ни были полезна классическая психология, я не могу обойти стороной психологию духовную. Она основана на тысячелетней мудрости Востока и затрагивает глубокие аспекты нашей жизни.
Я составил 20 правил, которые помогут вам понять, с чего начать изменения в жизни, чтобы сделать ее лучше. Размышляйте над ними, вдохновляйтесь ими, используйте хотя бы часть из них, и вы обязательно увидите позитивные трансформации в своей жизни.
- Начинайте и заканчивайте день с пожеланий счастья всем живым существам на нашей планете и во всей Вселенной.
- Будьте благодарны за блага, которые вы имеете сегодня.
- Сохраняйте осознанность в течение дня, будьте внимательны к своим мыслям.
- Не позволяйте своим эмоциям доминировать и принимать решения за вас.
- Помните, что ваши сегодняшние мысли, слова и действия станут вашим будущим, если не в этой жизни, то в следующих.
- Развивайте в себе щедрость, помогайте другим. Не бывает маленькой помощи, делайте то, что в ваших силах.
- Будьте сердечны с другими. В мире много хорошего, но чтобы с ним встретиться, нужно сперва открыть этому свое сердце.
- Не стойте на месте, познавайте себя, стремитесь стать лучшей версией себя
- Помните, что никогда не поздно начать что-то делать для себя. Занятия танцами, исцеление энергией Рейки или уроки рисования – что интересно лично вам?
- Меняйте свое мировоззрение и мышление, откажитесь от ограничений, шаблонов, чуждых вам «ценностей».
- Уделяйте внимание духовной практике, выбрав то, что вам по душе – йогу, медитацию, молитву.
- Распрощайтесь, наконец, с негативным окружением и токсичными отношениями.
- Общайтесь с теми, кто вам близок по духу, с достойными и мудрыми людьми.
- Не пытайтесь кого-либо изменить, особенно, родственников. Меняйтесь сами, и тогда изменится ваше окружение и мир вокруг.
- Вдохновляйте людей на перемены, помогайте им расти и развиваться.
- Мечтайте и загадывайте желания, «запустите» их во Вселенную. Если не позволить себе это сейчас, то когда?
- Мотивация – это то, что двигает вас. Когда она отсутствует, то у вас либо не хватает энергии, либо вы занимаетесь не своим делом.
- Если вам нужно обучиться чему-либо, выбирайте лучших в своем деле.
- Верьте в себя. Помните, что ежедневные, пусть и небольшие успехи, ведут к масштабным изменениям.
- Наслаждайтесь жизнью, но не забывайте, что главный ее смысл заключается в том, чтобы познать себя и духовные законы Вселенной. Это приведет вас к истинному счастью.
