Как медитировать лежа: техники для более глубокого сна

медитация лежа

Во многих духовных практиках периоды засыпания и сна считаются особенными, ведь в это время грань между материальным и тонкими мирами истончается, а границы нашего сознания расширяются.

Сегодня мы поговорим про различные техники релаксации и самопознания перед и во время сна: медитацию лежа в кровати, йогу сновидений, астральные путешествия.

Читайте до конца – в статье вы найдете энергетическую Рейки медитацию для крепкого сна.

Полезно ли медитировать в постели?

Медитация лежа перед сном в настоящее время пользуется огромной популярностью, поскольку она расслабляет и настраивает на сон грядущий. Все подобные техники помогают осмыслить прошедший день и отпустить его события, пройтись вниманием по телу, успокоить тревожные мысли. Приятная гармоничная музыка, звуки леса, водопада или океана в такой медитации лежа на спине дополнительно снимают накопившееся за день напряжение.

Вместе с тем, все современные медитации лежа по-сути являются техниками релаксации. Они действительно расслабляют и убирают стресс, но не являются настоящими медитациями. В этих упражнениях нет главного – они не учат нас понимать себя и наши внутренние процессы, они просто снимают напряжение, но не имеют инструментов, которые бы не давали этому напряжению появиться.

Поэтому не слишком обольщайтесь названиями медитация лежа перед сном или медитация лежа для начинающих – от этих «лежачих» техник не стоит ожидать столь мощного эффекта, как от классической медитации.

Тем не менее, если ваша задача просто расслабиться и успокоиться перед сном – используйте их. В интернете можно найти огромное количество роликов на тему медитации на ночь, на любой вкус, с различными мелодиями природы и гармонизирующими звуками.

Медитация лежа или сидя: что лучше?

«Можно ли медитировать в кровати?» и «Как лучше медитировать лежа?» – наверное, это самые частые вопросы, которые я слышу от своих учеников. Впрочем, они вполне понятны. Кажется, что если прилечь поудобнее, то и практика медитации пойдет легче.

Традиционно медитация проводится в положении сидя, с прямой спиной. В первую очередь, это связано с тремя важнейшими энергетическими каналами позвоночника, Сушумной, Идой и Пингалой. Свободное протекание энергии по ним способствует правильному медитативному состоянию. Если вы занимаетесь Рейки, данный пункт особенно актуален.

Кроме того, положение сидя помогает не засыпать, сохраняя необходимую осознанность. Когда вы практикуете лежа, особенно в мягкой комфортной кровати, то тело быстро расслабляется, появляется сонливость и вместо осознанной практики вы банально засыпаете.

Когда не следует медитировать лежа?

Практиковать лежа не стоит, если вы ставите цели:

  • Сохранить ясность и сосредоточенность в практике, а не засыпать
  • Хотите понять кто вы, глубоко трансформировать себя, а не просто релаксировать под музыку
  • Повысить стрессоустойчивость, а не только временно убирать напряжение
  • Сбалансировать движение энергии по телу, а не ухудшить ее

Медитации лежа являются релаксацией, настоящую медитацию так не практикуют.

Йога сновидений

Йога сновидений – это практика тантрического буддизма, которая входит в систему «Шесть йог Наропы».

Учитель Наропа был великим йогином и мастером буддийской медитации, который упорядочил знания того времени в виде шести особых упражнений. В них ученики выполняют специальные медитативные и энергетические практики, ведущие их к Просветлению.

Основная цель «Шести йог Наропы» – сохранить осознанность человека в любых состояниях, в частности, во время сна и в момент смерти.

Во время осознанных сновидений практик осознает, что спит, но при этом он способен контролировать свои действия во сне. Эта практика помогает ему осознать природу ума и заметить иллюзии, которые его ум непрерывно создает, как в момент бодрствования, так и сна.

Чтобы освоить йогу сновидений, нужно получить наставления и передачу практик от буддийского Учителя, в противном случае, они способны навредить телу и сознанию неподготовленного человека.

Астральные путешествия

Астральные путешествия – это явления, которые часто упоминают в эзотерике и ряде духовных практик. Считается, что человеческое сознание (или в других источниках – душа, духовное тело) может отделяться от тела физического и перемещаться в так называемые астральные миры.

Толчком для астральных путешествий могут стать осознанные сновидения.

Тем не менее, к астральным путешествиям не стоит относиться как к развлечению. Кроме того, что они могут потребовать годы тренировок, они также несут потенциальную опасность – в них можно столкнуться с тем, с чем не справятся психика и сознание.

Медитация, чтобы уснуть: практика Рейки

С точки зрения энергетики, главное условие нашего крепкого и здорового сна – это равномерное распределение энергии по телу и ауре.

Предлагаю вам вместе со мной выполнить Рейки медитацию на глубокий сон и убедиться в этом. Ее могут практиковать все, в том числе и люди без Посвящения Рейки.

В заключение хочу подчеркнуть, что сон – это не просто ночной отдых, а процесс восстановления психоэмоционального и физического здоровья. Каждому из нас по силам сделать его более эффективным и целительным, с помощью Рейки медитации на глубокий сон, а также различных техник релаксации.

Дмитрий Агаронян жестикулирует руками, демонстрируя открытость к общению

Присоединяйтесь к нам в соцсетях

и получайте ценную информацию о практике Рейки и последних событиях онлайн-школы Дмитрия Агароняна